Quanta massa muscular devo ter e como posso medi-la?

É difícil medir a massa muscular com precisão, pois depende de vários fatores. Embora os dados sejam limitados, a pesquisa fornece alguns insights. Sua massa corporal é composta de dois componentes: gordura corporal e massa corporal magra. As pessoas costumam usar os termos “massa corporal magra” e “massa muscular” de forma intercambiável, mas eles não […]

É uma boa ideia beber um shake de proteína no café da manhã?

Você pode beber um shake de proteína e carregá-lo com alimentos nutritivos, como frutas e vegetais, no café da manhã para um começo equilibrado do seu dia ou treino. Mas alguns shakes de proteína podem oferecer menos valor nutricional. Shakes de proteína podem ser uma opção fácil de café da manhã para aqueles que têm […]

6 tipos comuns de transtornos alimentares (e seus sintomas)

Embora diferentes tipos de transtornos alimentares tenham sintomas distintos, cada condição envolve um foco extremo em questões relacionadas à comida e à alimentação, e algumas envolvem um foco extremo no peso. Embora o termo “comer” esteja no nome, os transtornos alimentares são mais do que comida. São condições complexas de saúde mental que frequentemente exigem […]

As 7 melhores vitaminas e suplementos para o estresse

Todo mundo tem fatores que geram estresse na vida, relacionados à pressão do trabalho, dinheiro, saúde e relacionamentos tendendo a ser os mais comuns. O estresse pode ser agudo ou crônico e pode levar à fadiga, dores de cabeça, dor de estômago, nervosismo e irritabilidade ou raiva. Praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente e ter […]

Tudo o que você precisa saber sobre o VO₂ Max

VO₂ max se refere à quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode absorver e usar durante o exercício. Ele mede seus níveis de aptidão aeróbica. Se você está procurando melhorar sua aptidão aeróbica, você pode considerar maximizar seu VO₂ máx. (às vezes chamado de consumo de oxigênio). Continue lendo para saber mais sobre o […]

O CBD pode ajudar na perda de peso?

Pesquisas mostram que o canabidiol (CBD) pode potencialmente ajudar na perda de peso. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar isso. Canabidiol — mais conhecido como CBD — é um composto amplamente popular derivado da planta de cannabis. Embora normalmente disponível como um extrato à base de óleo, o CBD também vem em pastilhas, […]

Quantos passos as pessoas dão em média por dia?

À medida que tecnologia se torna cada vez mais popular, mais pessoas estão se tornando mais atenta aos seus passos diários. E parece estar valendo a pena. De acordo com o Conselho Americano de Exercícios, pessoas que monitoram seus passos dão em média 2.500 passos a mais por dia do que aquelas que não o […]

Os benefícios dos Burpees e como fazê-los

Apesar do nome engraçado, e talvez não sendo tão conhecido como a flexão ou agachamento, os burpees são um exercício desafiador que trabalha muitos dos principais grupos musculares do corpo. Um burpee é essencialmente um exercício de duas partes: uma flexão seguida de um salto no ar (polichinelo). Fazer vários burpees seguidos pode ser cansativo, […]

Quanto tempo leva para perder peso?

Fatores como idade, sexo e ponto de partida podem afetar quanto tempo você leva para perder peso. O prazo também pode depender de quantas calorias você ingere em relação a quantas você gasta. Quer  perder peso para uma ocasião especial ou simplesmente melhorar a sua saúde, a perda de peso é um objetivo comum. Para […]